[...] od 8 dni jade na cell pumpie ,i od kilku dni juz zauwazyelm ze bola mnie nerki tak mi sie przynajmniej wydaje , szczegolnie po przebudzeniu , natomist wczoraj bylo jeszcze gorzej , rano biegunka wymioty,potem temperatura , bole miesni itd , dzisiaj juz jest prawie dobrze tylko mnie te nery bola ........ co to moze byc?? jakas [...]
[...] niedziela odpoczynek Zakupilem sobie Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI bede bral jedna kapse godzine przed treningiem, podobno dobrze pali sadlo zobaczymy. Zastanawiam sie jeszcze nad jakas Glutamina+BCAA ? najlepiej w tabsach co byscie polecili chodzi mi zeby nalapac czystej masy bez lapania sadla i jak brac ile i kiedy i jaka, moze cos innego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kalorie 2939.93 Węglowodany 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 98gram Jak podbić kalorie ? gdzie by było dobrze dodać jeszcze jakiś posiłek, godziny są przybliżone różnie bywa z czasem o której chodzę na siłke lub szkoła jest między 8 a 15 najczęściej, co zmienić? Zmieniony przez - Blaacha w [...]
Witam mam takie nie typowe pytanko, zobaczyłem że w szafce mam jeszcze troszku kreatynki "Pharma First Hyper Creatine" szkoda było wywalić wiec rozpocząłem cykl na niej. Zaczynam 3 tydzień ale dzisiaj właśnie mi się skończyła, nie wiem co dalej czy dokupić taką samą czy może coś innego( raczej bym to preferował bo chciałbym coś w kapsułkach, za [...]
[...] 2. Chciałbym żeby mi ktoś ułożył rozpiske ćwiczeń i napisał ile dni w tyg mam ćwiczyć ( pracuje na dwie zmiany pierwszy tydzien 6-14 zaś drugi 14-22 i tak na zmiane) 3. I jeszcze żeby mi ktoś wskazał jaką odżywke mam kupić . Wiem trochę chaotycznie ale się śpieszę ... i z łaski swojej proszę nie pisać, że nic nie wiem i żebym się lepiej za to [...]
Witam. Ponizej przedstawiam Wam diete, prosze o ocene i poprawki. Aktualnie moja waga to 88 kg, wzrost 180 cm, moj bf to ok 20% i chcialbym poleciec jeszcze z 2 miesiace masy wiec brakuje mi ok 500 kalorii w diecie, jak moge to dobrze uzyskac i co zmienic. Nie patrzcie na godziny posilkow poniewaz jem o roznych porach gdyz pracuje w systemie [...]
[...] z wodą ewentualnie z białkiem i od razu pije. Płatków tych jest około 2x100-140 gram. Miksuję na surowo gdyż rozmiękniętych nie ma opcji tyle przyjąć. Czy to dobre rozwiązanie? Czy oprócz skutku przyjmowania takiej ilości błonnika o którym wszyscy wiedzą są jeszcze jakieś przeciwwskazania? Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-03-13 18:29:05
[...] przygotować odblok? Mam 30 tab Exemestanu(glandex), 30 tab tamoxifenu i 30 tab clomidu. Plus oczywiście 25k pregnylu. Wrzucam badania z przed miesiąca. Jutro rano dorobię jeszcze raz teścia + estro aby wiedzieć czy e2 wyj**ane w kosmos. Kiedy HCG bić? ile po ostatnim strzale? Kiedy brać tamox + clomid? i po ile? Pozdrawiam [...]
Siema Naderwałem sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa [...]
Witam. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, a co za tym idzie zapisać się na siłkę. 1.Pytanie: czy tam powiedzą mi co i jak ? jak ćwiczyć, ile ćwiczyć, itd. ? 2.W jakie dni tygodnia co ćwiczyć? Konkretniej chodzi mi o: klatę, biceps, triceps, plecy i może jeszcze nogi. Brzuch nie, bo a6w robię ; )
Cześć. Co robicie jeśli dopada Was przeziębienie, ćwiczycie czy dajecie odpocząć organizmowi? Jak to wygląda w przypadku treningu siłowego czy aerobów? Mnie złapała gorączka, kaszel, ból gardła. Jutro powinnam pójść na rower (w niedzielę wykonuje drugi trening aero ze względu na brak czasu). Jeżdżę około 1,5h i nie wiem czy się wybierać czy nie. [...]
[...] nie mam dysproporcji jakichs, mysle ze to jest widoczne dopiero po dluzszym okresie cwiczen, ale niewazne. Gora i rece mi rosna a jak pooprawic swoja sylwetke zeby byla jeszcze bardziej w ksztalcie V ? glownie chodzimi o takie fajne trzy zeberka podklatka z boku i motylki, jakie cwiczenia polecacie? mam do wykorzystania hantle i sztange. [...]
[...] głodny braki w organizmie a w trakcie trenigu jest prawie ok ponieważ efekty są duze po zażyciu tej pompki lecz po niewielkim czasie brakuje mi energii w czasie treningu myślałem o węglowodanach ale jeszcze nie łączylem pompki z węglowodanami. Niewiem co połączyć z pompką czy jakiś energy drink czy moze cos innego. Proszę o pomoc z góry dzięki!
[...] ile bic i ile brac mety ? ile ma trwac ten cykl co dokupic na odblok tamofixen czy clomid jak tak to ile tego mi potrzeba dodam ze dlugo sie zastanawialem nad tym krokiem i jeszcze jedno pytanie ostatnio walnalem strzala "kontrolnego" zero boli czy jakich tam guzow pozostala mi tylko mala czerwona kropka po zastrzyku i minimalny siniak tak to ma [...]
[...] i byłam przeszczęsliwa,ale ostatnio przytyłam do tych 59 i już mi z tym nie fajnie.w zeszłym roku ćwiczyłam teabo z Billym Blanksem super ćwiczenia .teraz do niego wrócę i tylko zachodzi ten problem z żywieniem tzn jak już wcześniej napisałam ćwiczyć na czczo czy po śniadaniu? a może doradzicie mi jeszcze inna opcje będę wdzięczna za odpowiedzi.
[...] cholesterol i LDL trochę wyszedł ponad normę więc ograniczyłem mocno tłuszcze nasycone i dodałem aeroby po każdym treningu. Dzisiaj odebrałem aktualne wyniki badań i LDL jeszcze bardziej podskoczyl. Co robić? Poniżej zdjęcia Pierwsze zdj sprzed miesiąca a drugie zdj z dzisiaj /SFD/2018/12/6/9866899a1e9947e4bc4dc4901e6a36c7.jpg [...]
[...] kierunek? Tzn. czy w przyszłości da się na tym zarobić?;D Nie ukrywam że sw to moja pasja juz dłuższy czas, i chciałbym w życiu robić coś co lubię;> Chciałbym zapytąc jeszcze, czy przyjmą mnie z astma i atopowym zapaleniem skóry? Zależy mi na tym kierunku, ale astma praktycznie już przechodzi, od 3lat 0ataków, i jak wyglądają testy zeby [...]
Chce za niedlugo zacząc cykl na masę tylko jeszcze nie wiem z czego powinien sie składać dlatego pytam was eksperci. Ankiety całej nie wypełnie bo pisze z telefonu i ciężko to wszystko napisac dlatego napisze najważniejsz rzeczy. Wiek : 18 , waga : 91 wzrost : 173 biceps : 42 talia duzo bf tez do poprawy ale minimalnej . Udo : 64 staż [...]
[...] i nic Jutro wezme chyba 3 na raz:) Najbardziej zalezy mi na pobudzeniu z racji tego ze jestem "zmulony " po pracy ,pompa w sumie tez jest wazna Mozecie polecic cos naprawde mocnego? Cos co mnie "rozerwie" na silowni? Zastanawiam sie nad white flood lub horse power -tego jeszcze nie bralem P.s sorry za brak polskich liter ale pisze z Anglii Pozdro
[...] żeby zrobić najpierw 2 obwody po 5-6 ćwiczeń 30/10sec i po pelnym obwodzie okolo 30-60sec przerwy. I Pozniej np po dwoch tygodniach zmienic na 35-40/10sec albo dołożyć jeszcze obwod. Co o tym myślicie?? I czy przed Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być?? a) 1.burpee 2.pompki 3.pajacyki 4.wykroki 5.deska b) [...]
